Category: Fitness

 

Fitness Tavuk Göğsü Nasıl Yapılır?

Tavuk göğsü protein için nasıl pişirilir? Diyetiniz için yağsız, protein dolu, pratik bir yemek. Göğüs etimizi şeritler halinde kesiyoruz. Baharatlayıp yarım saat kadar dinlendiriyoruz. Ocak üstü tost makinesini ocağa koyuyoruz, ısınınca etlerimizi diziyoruz. Yağ gerekmeden pişiyor. Yumuşacık ve ızgara tadında oluyor. Protein için tavuk nasıl yenmeli? Protein değerini kaybetmemesi içinRead More

Fitness Antrenörlük Sertifikası Nasıl Alınır?

Fitness eğitmeni olmak için ne yapmalı? Antrenörlük kurslarına katılım için lise mezunu olmanız gerekmektedir. Özel eğitim firmaları tarafından verilen kurslarda mevcuttur. Fakat daha öncede belirttiğimiz gibi en yetkili kurum ilgili federasyondur. Fitness antrenörlük kursu 2 haftayı kapsayan bir süredir. Antrenörlük belgesi nasıl alinir? 1: İlgili spor dalında en az ikiRead More

Fitness Nasıl Çalışılmalı?

Spora yeni başlayanlar nasıl çalışmalı? Şimdi, spora yeni başlayanlar nasıl çalışmalı sorusunun bahsettiğimiz 5 kuralına gelelim: Yavaş Tempoda Başlayın, Acele Etmenize Hiç Gerek Yok. Sağlıklı Beslenin. 3. Esnetme Yapmayı İhmal Etmeyin. 3. Aynı Hareketlere Takılı Kalmayın. Ağırlık Çalışmayı İhmal Etmeyin. Motivasyonunuzu Koruyun. Spora yeni başladım ne yemeliyim? Spordan Önce NeRead More

FAQ: Fitness Set Ne Demek?

Sporda set sayısı kaç olmalı? Kas kütlesini arttırmak için kullanılacak en etkili yöntem budur. Her hareket toplamda 10 tekrar üzerinden 4-6 set yapılmalıdır. Setler arasındaki dinlenme süresi 45-60 saniye ile sınırlı tutulmalıdır. Daha fazla dinlenmek kaslardaki kan akışını yavaşlatacağı için verim almayı geciktirecektir. Fitness tekrar sayısı kaç olmalı? Kaç tekrarRead More

Hızlı Cevap: Fitness Ideal Vücut Ne Kadar Sürede Yapılır?

Sporla vücut ne kadar sürede şekillenir? Genellikle dördüncü haftada vücudunuzdaki kasların belirginleşmeye başladığını fark edersiniz. Elbette bu değişim kişiden kişiye değişebilir ancak yağ oranı fazla olmayan kişiler için kas değişimlerini yaşamak yüksek olasılıktık. Kaslar ne zaman belli olur? Kaslardaki gözle görülür ve tatmin edici gelişim, aylar değil yıllar sürer. BirRead More