Bacak Ve Basen Nasıl Incelir?

Bacak bölgesi nasıl inceltilir?

Bacak inceltme hareketleri birçok sporda yer alır. Koşu, yürüyüş, pilates, kick boks gibi sporlar bacaklarda sıkılaşma sağlar ve incelme etkisi oluşturur. Her gün kardiyo yapabilir, kondisyon bisikleti veya doğa bisikleti ile çalışabilir, tempolu yürüyüş veya koşuyu tercih edebilirsin.

Basen bölgesi neden erimez?

Böylece yağ dokusu oldukça yavaş hareket eder bir pozisyon alır. Bazı kişilerde diyet yağını vücut yağına çevirmeye eğilimli bazı reseptörler bulunmaktadır. Özellikle basen bölgesinde biriken yağlar kilo verme sırasında yavaş hareket eden yağ dokusu hücreleri sebebiyle zor erimektedir.

Basenler nasıl zayıflar?

En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.

  1. Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır.
  2. Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır.
  3. Tek Bacak Kaldırma Hareketi.
  4. Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi.
  5. Sandalye Pozisyonu Hareketi.
  6. Çapraz Mekik Hareketi.

Bacak yağlarını eritmek için ne yemeli?

Vücut içerisindeki yağ yakımını destekleyecek olan besinler; elma, kuru baklagiller, armut, esmer pirinç, brokoli gibi besinlerdir. Bunların yanı sıra; badem, kinoa, yulaf, greyfurt, enginar, ahududu, bezelye, böğürtlen ve çilek gibi besinler bacak inceltme diyetinde yer alması gereken besinlerdir.

Kol ve bacak nasıl incelir?

Kollarınızı inceltmek için 9 öneri

  1. Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır.
  2. Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur.
  3. Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür.
  4. Şınav.
  5. Ağırlık egzersizleri.
  6. Sandalye hareketi.
  7. Makas hareketi.
  8. Daireler.
You might be interested:  FAQ: Bacak Ve Kalça Ağrısına Hangi Bölüm Bakar?

Üst bacak yağları nasıl erir?

Bacak yağlarını eritmek için haftada iki ve ya üç kere koşmak gerekir. Belli aralıklar ile günde 30 dakika yürümek bacak yağlarının da hızla erimesini sağlar. Özellikle yokuş yukarı koşmak çok faydalı olacaktır. Yokuş yukarı koşmak bacakların arkasını güçlendirerek şekillenmesini sağlar.

Basen en hızlı nasıl erir?

Koşu, tempolu yürüyüş ve dağ yürüyüşü de, basen ve üst bacaklardaki kasları aktive eden egzersiz türleridir. Bunun dışında basen eritmek için özellikle yapmanız gereken bazı hareketlerin olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle squat ve lunge, basenleri inceltmek için en ideal hareketlerdir.

Yürüyüş yaparak basenler erir mi?

1.) Yürümek, jogging yapmak: Yürüyüş ve jogging kalça, basen, popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur. Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır.

Basen eriten yiyecekler nelerdir?

Sizler için derledik.

  • Greyfurt. İçerdiği yüksek miktarda enzim ve bol su ile yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Belirli hastalıklara iyi gelen greyfurtun suyunu sıkarak veya bütün şekilde ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
  • Yumurta.
  • Yoğurt.
  • Tavukgöğsü eti.
  • Roka.
  • Kuru fasulye.
  • Yeşil çay.
  • Limonlu su.

Basen tam olarak neresi?

Basen kısmı, belin aşağısında bulunan kalça kemiği bölümüne verilen isimdir.

Bacak arası kilo nasıl verilir?

Bacak kaslarını çalıştıran en etkili sporlar arasında koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve aerobik yer alıyor. Özellikle haftada en az dört gün yapılan tempolu koşu ve yürüyüş hem kalori yakmanızı sağlar hem de bacak kaslarınızı sıkılaştırır. Yüzme ise bacak kaslarınızı uzatarak sıkılaşmalarına yardımcı olur.

Bacak yağları neden olur?

Beslenme Düzeni Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek, yağlı ve ağır beslenmek yağlanmaya neden olan sebeplerden bir tanesidir. Özellikle alkol tüketimi, yağların bacak bölgesinde birikmesine sebep olmaktadır. Yağların artması ve bu yağların bu bölgede birikmesi, selülitlerin iç bacaklara yerleşmesine sebep olmaktadır.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *